Kışın ellerin donması sorunu birçok insanı endişeli ve üzgün hissettirir.Çirkin ve rahatsız edici olandan bahsetmiyorum bile, ancak daha da hafif bir şekilde şişlik ve kaşıntı olarak kendini gösterdi.Şiddetli vakalarda, çatlaklar ve ülserler oluşabilir.Soğuk eller durumunda, yaralanma derecesi aşağıdaki üç dereceye ayrılabilir: bir kez mor veya mavi göründü, şişme ile birlikte ve sıcak olduğunda kaşıntı ve ağrı ortaya çıkacaktır.İkinci derece şiddetli donma durumudur, doku zarar görür, eritem bazında kabarcıklar olur ve hatta kabarcık kırıldıktan sonra sıvı sızıntısı olur.Üçüncü derece en ciddi olanıdır ve donmanın neden olduğu nekroz ülser oluşumuna yol açar.
Önleme:
1. Sıcak tutmak için önlemler alın
Soğuk havalarda, sıcak tutmak en önemli şeydir.Soğuk eller için rahat ve sıcak tutan eldivenler tercih edilmelidir.Elbette eldivenlerin çok sıkı olmaması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde kan dolaşımına yardımcı olmaz.
2. Sık sık el ve ayaklara masaj yapın
Avucunuzun içine masaj yaparken, bir elinizle yumruk yapın ve diğer elin avucunu, avuç içinde hafif bir sıcaklık hissedene kadar ovalayın.Sonra diğer elinize geçin.Ayağın avucuna masaj yaparken, elinizin ayasını sıcak hissedene kadar hızlıca ovalayın.Genellikle el ve ayaklara yapılan bu tür masajlar, uç kan damarlarının mikrosirkülasyonunu iyileştirmede ve kan dolaşımını teşvik etmede iyi bir etkiye sahiptir.
3. Düzenli bir diyet sürdürün
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri takviye etmenin yanı sıra kuruyemiş, yumurta, çikolata gibi proteini ve kalorisi yüksek yiyecekleri daha fazla tüketin, çiğ ve soğuk yiyeceklerden kaçının.Dışarıdaki soğuğun istilasına direnmek için vücut ısısını yiyeceklerle güçlendirin.
4. Sık sık egzersiz yapın
Kış aylarında uzun süre oturmaktan kaçınmaya özellikle dikkat etmeliyiz.Uygun egzersiz, fiziği güçlendirir ve ayrıca vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.Ellerin donmasını önlemek için üst uzuvların daha aktif olması gerekir.
Gönderim zamanı: 24 Kasım-2021